LifeLog Blog -ランニング日記-

僕がフルマラソンデビューしたのは2018年3月の板橋cityマラソン。43才のときです。 40を過ぎてお腹が出始めたことからダイエット目的で走り始めたのがラン人生のスタートですが、いつの間にか走ることが楽しくなって、また友達から声をかけら...

2019年12月1日に開催された第１４回湘南国際マラソンに参加してきましたのでレポートをします。レポートといっても走りながら写真撮っているわけでもなく、エイドを満喫しているわけでもありませんので、個人的な議事録になってしまいますがお付き合い...

本日は明日の湘南国際マラソンに向けての休足日。と言うことで11月のランニング報告を致します。 11/10は約半年ぶりに出走した横浜マラソン、そして明日12/1に出走する湘南国際マラソンに向けての調整など、普段月とは異なる大きなイベント...

本日の朝ランは湘南国際マラソン前の最終ラン。 3kmウォームアップ → 1km 刺激入れ → ダウンジョグの合計7kmを走ってきました。 最近（最近と言っても前回の横浜マラソンから）、フルマラソンの前々日に1kmの刺激を入れるよ...

湘南国際マラソンが週末に迫ってきましたので、ネクスト%を履いて走りました。このシューズを履くのは横浜マラソンぶり。（約3週間ぶり） ネクスト%はシューズの寿命が400km程度と言われているので、練習ではあまり履かず本番とその前のポイン...

湘南国際マラソンまで残り5日となりました。 11月10日の横浜マラソンが終わって最初の1週間はかなりの疲労が残っており、ハムストリングやお尻の筋肉にも痛みが残ってていたので完全休足に当てていましたが翌週からランニング再開。普段のルーチント...

目標タイムでの完走を目指すために、レース本番では多くのランナーが1km毎で設定した目標タイムにて走り続けるかと思います。サブ４が目標であれば5:40/kmを一つのラインになりますし、サブ3.5なら4:59/km、サブ3なら4:16/kmとい...

今回紹介する補給食は、マラソン用のエナジージェルの中でも、甘すぎずドロっとし過ぎずに美味しく食べやすいと定評のあるMEDALIST（メダリスト）。 一本あたり45gとコンパクトサイズでありながら、105〜107kcalのエネルギーを美...

横浜マラソンが終わって5日間しっかり休足し、16日から改めてランを再開しました。 フルマラソンが終わった後、普段だと2,3日程度で走り始めるのですが、今回はハムストリングの痛みがひどくなっていたので大事をとり5日の休足を入れてみました。 ...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、Tペースランニング（閾値走）について記載いたします。 Tペースランニング（Tランニング） TはThreshold（スレッショルド）の略であり、日本語では閾値（いきち）と言われます。呼び方と...