フルマラソン

2019年12月1日に開催された第１４回湘南国際マラソンに参加してきましたのでレポートをします。レポートといっても走りながら写真撮っているわけでもなく、エイドを満喫しているわけでもありませんので、個人的な議事録になってしまいますがお付き合い...

本日の朝ランは湘南国際マラソン前の最終ラン。 3kmウォームアップ → 1km 刺激入れ → ダウンジョグの合計7kmを走ってきました。 最近（最近と言っても前回の横浜マラソンから）、フルマラソンの前々日に1kmの刺激を入れるよ...

湘南国際マラソンまで残り5日となりました。 11月10日の横浜マラソンが終わって最初の1週間はかなりの疲労が残っており、ハムストリングやお尻の筋肉にも痛みが残ってていたので完全休足に当てていましたが翌週からランニング再開。普段のルーチント...

目標タイムでの完走を目指すために、レース本番では多くのランナーが1km毎で設定した目標タイムにて走り続けるかと思います。サブ４が目標であれば5:40/kmを一つのラインになりますし、サブ3.5なら4:59/km、サブ3なら4:16/kmとい...

続いてフルマラソンがスタートしてゴールまでの心境や状況について。 スタート前までについてはこちらをご覧ください。 2日経過した今でも走っている最中の心境は不思議と覚えています。 フルマラソン中の状況と心境 0...

横浜マラソン2019に参加してきました。 今回の横浜マラソンは私にとって5度目のフルマラソンであり、横浜マラソンにおいては昨年に続いて2回目の出走。また、普段のランニングでも走っているコース・街並みで私にとって一番馴染みのあるレースです。...

今朝、横浜マラソン前の最終練習が終わりました。 先日今回の横浜マラソンで行うレース前10日間のトレーニングメニュー（以下）をお伝えしましたが、ほぼ同じ内容で最終的な走り込みもできました。 2019横浜マラソン前10日間のトレーニング...

11月に入りいよいよフルマラソンのシーズン到来。レースまで残り10日間・1週間と迫った方も多いのでしょうか。 春先にシーズンが終わるとともに次のシーズンに対しての目標を定め、夏のクソ暑い中でスピード練習を行い、秋、涼しくなった頃を狙って長...

11月10日の横浜マラソンまで残り2週間となりましたので、レース前の最終30km走を行なってきました。 今回は横浜マラソンを想定して、横浜マラソンのスタート地点であるみなとみらい大橋からスタートして臨港パーク、みなとみらい観覧車、馬車...

夏日が続きますね。朝か夜のトレーニングでなんとか凌ぎつつも、やはり涼しい季節が恋しいです。暑い日が続くとトレーニングもダラけてしまいがちですが、あと2〜3ヶ月も経てばいよいよレースシーズンがやってきます。 マラソンは短期トレーニングで...