フルマラソン

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【第14回湘南国際マラソンレポ】努力実った!湘南の風になった!サブ190達成!!

2019年12月1日に開催された第14回湘南国際マラソンに参加してきましたのでレポートをします。レポートといっても走りながら写真撮っているわけでもなく、エイドを満喫しているわけでもありませんので、個人的な議事録になってしまいますがお付き合い...
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湘南国際マラソン前最終ラン、1km刺激入れにてPB更新!

本日の朝ランは湘南国際マラソン前の最終ラン。 3kmウォームアップ → 1km 刺激入れ → ダウンジョグの合計7kmを走ってきました。 最近(最近と言っても前回の横浜マラソンから)、フルマラソンの前々日に1kmの刺激を入れるよ...
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湘南国際マラソンまで残り5日。気持ちも体調もフルマラソンモードに突入!

湘南国際マラソンまで残り5日となりました。 11月10日の横浜マラソンが終わって最初の1週間はかなりの疲労が残っており、ハムストリングやお尻の筋肉にも痛みが残ってていたので完全休足に当てていましたが翌週からランニング再開。普段のルーチント...
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【フルマラソンは42.195kmじゃない!】ランニングウォッチを使用したタイム設定の失敗談

目標タイムでの完走を目指すために、レース本番では多くのランナーが1km毎で設定した目標タイムにて走り続けるかと思います。サブ4が目標であれば5:40/kmを一つのラインになりますし、サブ3.5なら4:59/km、サブ3なら4:16/kmとい...
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横浜マラソン2019完走レポ。さわやかな横浜の街並みは気持ち良いけど難易度の高いレース。目標タイム達成出来ず!

横浜マラソン2019に参加してきました。 今回の横浜マラソンは私にとって5度目のフルマラソンであり、横浜マラソンにおいては昨年に続いて2回目の出走。また、普段のランニングでも走っているコース・街並みで私にとって一番馴染みのあるレースです。...
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横浜マラソンの設定ペースは10km Eペース走と30km Mペース走で考える

今朝、横浜マラソン前の最終練習が終わりました。 先日今回の横浜マラソンで行うレース前10日間のトレーニングメニュー(以下)をお伝えしましたが、ほぼ同じ内容で最終的な走り込みもできました。 2019横浜マラソン前10日間のトレーニング...
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フルマラソン10日前・1週間前のトレーニングと食事について考える

11月に入りいよいよフルマラソンのシーズン到来。レースまで残り10日間・1週間と迫った方も多いのでしょうか。 春先にシーズンが終わるとともに次のシーズンに対しての目標を定め、夏のクソ暑い中でスピード練習を行い、秋、涼しくなった頃を狙って長...
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横浜マラソンのレースコースを含む30km走。横浜マラソン攻略ポイントを考えてみる。

11月10日の横浜マラソンまで残り2週間となりましたので、レース前の最終30km走を行なってきました。 今回は横浜マラソンを想定して、横浜マラソンのスタート地点であるみなとみらい大橋からスタートして臨港パーク、みなとみらい観覧車、馬車...
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横浜マラソンまで残り3ヶ月。横浜マラソンでは色々試してみたい!

夏日が続きますね。朝か夜のトレーニングでなんとか凌ぎつつも、やはり涼しい季節が恋しいです。暑い日が続くとトレーニングもダラけてしまいがちですが、あと2〜3ヶ月も経てばいよいよレースシーズンがやってきます。 マラソンは短期トレーニングで...
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横浜マラソン2年連続当選しました!

2019年の横浜マラソン、無事当選しました^^ 昨年に続いて2年連続の出走となりました。 横浜マラソンの当選倍率って去年は6倍位あった気がしますが、今年2019は2.9倍だったようですね。一般枠11920人の募集に対して申し込み...
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