トレーニング理論

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、「インターバルトレーニング」について記載します。 インターバルトレーニング 誰もが聞いたことのあるインターバル走。「継続的な休憩を伴う早いランニング」、「きついランニングを繰り返すトレーニ...

ランニングにおけるトレーニング理論について学んでいく中で大変参考になっているのが、アメリカの中長距離のランニング指導者であるジャック・ダニエルズ博士によるトレーニング理論。そのトレーニング理論について学ぶことができるのが、彼の著書である「ダ...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、Tペースランニング（閾値走）について記載いたします。 Tペースランニング（Tランニング） TはThreshold（スレッショルド）の略であり、日本語では閾値（いきち）と言われます。呼び方と...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、マラソンレースの設定ペースで走るトレーニングである「マラソンペースランニング」について記載します。 マラソンランニング（Mペースランニング） マラソンペースランニングとはその名のとおり、マ...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中でも一番基礎となるEランニングについて記載します。 イージーランニング（Eランニング） Eは（Easy）の頭文字であることから「楽に走れるペース」、という意味になりますが、緩いだらだらとしたジ...

VDOTは「現在の走力のものさし」となり、各トレーニングの強度を決める大切な要素となります。 以下の表は、ダニエルズのVDOT一覧表の種目から1,500m、3,000m、5,000m、10,000m、ハーフマラソン、マラソンの数値を切...