トレーニング理論

早く走るために真下着地すると良いという話をよく聞きますが、真下着地は早く走るだけでなく、怪我せずに早く走るためにも大切な走り方です。 また、真下着地とフォアフット走法は切っても切れない関係にあるものです。真下着地すれば自然とフォアフッ...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、「インターバルトレーニング」について記載します。 インターバルトレーニング 誰もが聞いたことのあるインターバル走。「継続的な休憩を伴う早いランニング」、「きついランニングを繰り返すトレーニ...

ランニングにおけるトレーニング理論について学んでいく中で大変参考になっているのが、アメリカの中長距離のランニング指導者であるジャック・ダニエルズ博士によるトレーニング理論。そのトレーニング理論について学ぶことができるのが、彼の著書である「ダ...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、Tペースランニング（閾値走）について記載いたします。 Tペースランニング（Tランニング） TはThreshold（スレッショルド）の略であり、日本語では閾値（いきち）と言われます。呼び方と...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、マラソンレースの設定ペースで走るトレーニングである「マラソンペースランニング」について記載します。 マラソンランニング（Mペースランニング） マラソンペースランニングとはその名のとおり、マ...

ダニエルズ式のランニングトレーニングの中でも一番基礎となるEランニングについて記載します。 イージーランニング（Eランニング） Eは（Easy）の頭文字であることから「楽に走れるペース」、という意味になりますが、緩いだらだらとしたジ...

VDOTは「現在の走力のものさし」となり、各トレーニングの強度を決める大切な要素となります。 以下の表は、ダニエルズのVDOT一覧表の種目から1,500m、3,000m、5,000m、10,000m、ハーフマラソン、マラソンの数値を切...