本日は16キロラン行ってきました。
最近、インターバルやペース走、距離走などのポイント練習をメインに行ってきてまして、それなりの成果が出てました。結果には納得できてないけどなんとなく頑張れているレベルで。
で、昨日休足入れたので、今日はガッツリ20キロペース走、キロ4:30前後！と決め込んで走り始めたのですが、
1キロ目5:23、まあウォームアップ。
2キロ目5:28、あれ全くスピードが上がってこない…
3キロ目は体をほぐそうと強引に速度上げて3:55。
これで終了。
これで完全にダウンし、ペース走は諦める。
残り13キロはサブ4ペースでジョグして帰ってきました。
とにかく蒸し暑くて全然ダメでした。
最近それなりのタイムが出ていたので、実力ついてきてるのかなーなんて調子乗っていましたが、ただ涼しさに助けられていたようです。
去年、暑い中で苦しみながら走っていたのを思い出しました。
梅雨が明ければ、毎年恒例の地獄の猛暑ラン。
去年、一昨年8月は300走ってますが、今年も300走りますよ！
暑い時に努力したものは冬に必ず帰ってきますからね。
夕方、娘と一緒におかわりラン2.5キロくらい。
中学の運動会で1kmの選手に選ばれたようなので練習に付き合ってきました。
中学生にもなると早い子も多いですが、まだ娘には負けておらずホッとしました。笑
娘の場合、走るポテンシャルは持っていて1kmを走る際のペース配分ができてないだけのようでしたので、配分が出来ればなんとかなりそうな気がします。
秋の運動会までに1km4分で走れるようには仕上げてあげたいですね。
7月走行距離：244.3km
まだ10日ありますので、今月は月間過去最高距離（321km）を更新できそうです＾＾